6 cách chống ung thư rẻ nhất do Bác Sĩ chia sẻ.Hãy ngăn ngừa trước khi quá muộn! -Phòng khám Vương Đạo Khang hỗ trợ điều trị ung thư

6 cách chống ung thư rẻ nhất do Bác Sĩ chia sẻ.Hãy ngăn ngừa trước khi quá muộn!

Theo ước tính của Hiệp hội quốc tế phòng chống bệnh ung thư, mỗi năm trên thế giới có khoảng 14,1 triệu người mắc mới bệnh ung thư. Hơn một nửa trong số này có 8 triệu người – ở các nước kinh tế phát triển trong đó có Việt Nam.

Mỗi năm ở nước ta có khoảng 150.000 trường hợp ung thư mới phát hiện, trong đó, có 75.000 trường hợp tử vong vì ung thư. Dự báo đến năm 2020 mỗi năm có 200.000 trường hợp mới mắc và 100.000 trường hợp tử vong vì ung thư. Hiện nay, trung bình mỗi ngày ở Việt Nam có 205 người chết vì ung thư. Độ tuổi mắc ung thư ở trên thế giới thường từ 60 – 80 tuổi, nhưng ở Việt Nam, tỉ lệ mắc ung thư tăng dần từ 45 – 60 tuổi ở cả 2 giới.

Thực tế hầu hết các loại ung thư đều xuất phát từ thói quen ăn uống, sinh hoạt, luyện tập thể dục, thể thao không đúng cách. Ung thư hiện nay vẫn là một nỗi sợ của nhiều người nhưng bệnh hoàn toàn có thể phòng tránh được nếu chúng ta biết xây dựng cho mình một chế độ ăn uống, luyện tập thể dục thể thao và sinh hoạt hợp lý.

Dưới đây là 6 lời khuyên của bác sĩ trong việc phòng chống ung thư mà ai cũng có thể thực hiện được.Hãy ngăn ngừa trước khi quá muộn!

1. Hạn chế ăn thịt đỏ, ăn thêm thịt gà, cá

Mặc dù nguyên nhân và các yếu tố nguy cơ gây ra bệnh ung thư đến nay vẫn còn nhiều câu hỏi chưa có lời giải. Nhưng người ta vẫn có những bằng chứng đáng tin cậy cho thấy chế độ ăn uống cũng góp phần gây ra bệnh ung thư, tái phát ung thư và có tác dụng hỗ trợ điều trị ung thư.

Hiện nay trong bữa ăn hằng ngày của chúng ta, thịt đỏ là món ăn không thể thiếu. Tuy nhiên theo nghiên cứu của các nhà khoa học Mỹ đã chỉ ra rằng những người ăn nhiều thịt đỏ làm tăng nguy cơ ung thư phổi tới 16%; ăn quá nhiều thịt đỏ có thể dẫn đến tăng nguy cơ ung thư vú tới 22%, rõ rệt nhất là gây ra các bệnh về tim mạch.

Nguyên nhân là do một số loại thịt đỏ có hàm lượng chất béo bão hòa cao, làm tăng nồng độ choresterol trong máu. Đặc biệt nồng độ choresterol có tỉ trọng thấp (LDL cholesterol) trong máu cao làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim. Do vậy cùng là thịt đỏ nhưng những loại thịt có lẫn mỡ sẽ làm tăng nguy cơ tim mạch cao hơn thịt nạc hoàn toàn, và còn tùy thuộc vào tổng lượng thịt ăn vào.

Theo đó, những người ăn 113g/1000kcal thịt đỏ mỗi ngày có nguy cơ tử vong do ung thư hoặc bệnh tim nhiều hơn từ 1,3-1,5 lần so với những người chỉ ăn khoảng 20g/1000kcal mỗi ngày.

Ngoài thịt đỏ thì bạn không nên ăn những món cá muối, xúc xích hoặc những thực phẩm đã chế biến sẵn bởi chúng có thể chứa những hóa chất có khả năng gây ung thư.

Các chuyên gia khuyến nghị người dân nên ăn cá và thịt gà 2-3 lần/tuần để phòng tránh được bệnh ung thư và nhiều căn bệnh khác.

2. Không hút thuốc lá, hạn chế rượu bia, giảm ăn muối

*Theo Tổ chức Y tế thế giới (WHO), thuốc là là nguyên nhân chính gây ra các ca tử vong trên toàn thế giới và nó cũng là nguyên nhân hàng đầu gây ra các bệnh ung thư. Mỗi năm, thuốc lá cướp đi sinh mạng của gần 6 triệu người, trong đó có hơn 5 triệu người đang và đã từng hút thuốc, và hơn 600 nghìn người không hút thuốc nhưng bị tiếp xúc thụ động với khói thuốc của người khác. Số người chết vì thuốc lá nhiều hơn tổng số người chết vì HIV⁄AIDS, lao phổi và sốt rét cộng lại.

Trong khói thuốc lá có hơn 4.000 hóa chất, trong đó có hơn 200 loại hoá chất có hại cho sức khoẻ và có tới hơn 40 chất gây ung thư. Nicotin có trong thuốc lá tác động trực tiếp vào não bộ của người hút thuốc. Chất này đi vào phổi và sau đó lưu thông trong máu, chỉ 7 giây sau là có thể tác động đến não.

Hút thuốc lá là nguyên nhân gây nên nhiều loại ung thư như: Ung thư phổi, ung thư thực quản, ung thư thanh quản, ung thư miệng, ung thư thận và bàng quang, ung thư hậu môn trực tràng, ung thư bộ phận sinh dục… 90% số trường hợp ung thư phổi trên thế giới là người hút thuốc trực tiếp và 5% số ca ung thư phổi là gián tiếp.

Chưa hết trẻ em hít phải khói thuốc có nguy cơ mắc các bệnh đường hô hấp, viêm tai giữa, tăng nguy cơ lên cơn hen và mức độ nặng của bệnh hen. Ngoài ra khói thuốc lá làm ảnh hưởng đến sự phát triển trí tuệ của trẻ. Con của những người hút thuốc thường có khó khăn trong nhận thức, rối loạn hành vi và giảm khả năng học tập.

*Chất cồn trong rượu có thể làm tăng nguy cơ ung thư các cơ quan nội tạng như thực quản, gan, đại trực tràng… hạn chế bia rượu sẽ tránh được mối nguy lớn cho mầm bệnh ung thư.

*Chế độ ăn uống thanh nhạt là tốt nhất, mỗi người không nên ăn vượt quá 5-6 gram muối/ngày. Ngoài ra còn phải chú ý đến mì chính, nước tương, nước mắm và những món ăn chứa "muối ẩn" khác.

3. Hạn chế ăn nhiều chất béo

Những nghiên cứu khoa học mới đây đã tái khẳng định sự thật rằng chế độ ăn nhiều dầu mỡ có liên quan trực tiếp đến tốc độ phát triển của tế bào ung thư. Trong những thập kỷ qua, nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng bệnh béo phì và chế độ ăn giàu chất béo chuyển hóa/bão hòa có thể gây ra các dạng ung thư khác nhau. 

Nghiên cứu của Mỹ chỉ ra rằng chất béo có liên quan chặt chẽ với bệnh ung thư, đặc biệt là ung thư vú, đại trực tràng và tuyến tiền liệt. Trẻ nhỏ thích ăn đồ béo ngọt, khi lớn lên sẽ dễ mắc bệnh ung thư hơn.

4. Uống trà xanh mỗi ngày để hạn chế sự phát triển của các tế bào ung thư

Trà xanh được coi là một loại đồ uống thảo mộc rất được ưa chuộng trên thế giới trong đó có Việt Nam. Trong trà xanh chứa nhiều chất chống oxy hóa có thể làm chậm sự phát triển của ung thư.

Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng chất polyphenol có trong trà xanh như epigallocatechin-3-gallate (EGCG) có khả năng ngăn chặn sự xâm lấn của các tế bào ung thư. Một nghiên cứu của Thụy Điển trong 15 năm với hơn 61.057 phụ nữ cho thấy những người uống nhiều hơn 2 tách trà mỗi ngày có thể ngừa ung thư buồng trứng tới 46% so với người không uống trà.

Một nghiên cứu gần đây của Hiệp hội Ung thư Canada cho thấy việc tiêu thụ trà xanh có thể làm giảm đáng kể nguy cơ phát bệnh ung thư vú. Bởi vì các polyphenol trà xanh có, nó có thể làm giảm đáng kể sự phát triển của bệnh ung thư do di truyền.

Sau các nghiên cứu về trà xanh đều cho thấy kết quả tích cực. Trà xanh có tác dụng ngăn chặn sự phát triển của ung thư dạ dày, ung thư đại trực tràng, ung thư thực quản đến ung thư bàng quang, ung thư vú, ung thư buồng trứng và ung thư tuyến tiền liệt.

5. Tập thể dục mỗi ngày

Tập thể dục là phương pháp kinh tế nhất của phòng chống ung thư. Các nghiên cứu của Mỹ đã chỉ ra rằng, tập thể dục thường xuyên có thể làm giảm nguy cơ của những người mắc bệnh ung thư phổi tới 68%. Giảm nguy cơ ung thư đại trực tràng tới 38%. 

Bạn nên tối thiểu vận động 30 phút/ngày. Không chỉ đốt cháy chất béo dư thừa, mà còn đào thải chất gây ung thư thoát khỏi cơ thể. Tập thể dục cũng làm tăng nhu động đường ruột, có lợi cho tiêu hóa, rút ngắn thời gian tích lũy phân, làm giảm nguy cơ ung thư đại trực tràng.

Quan trọng nhất, tập thể dục có thể tăng cường khả năng miễn dịch, giúp chống lại sự tấn công của bệnh tật.

6.Hãy giữ cân nặng vừa đủ

Nghiên cứu của Mỹ cho thấy, chất béo trong cơ thể chính là nguyên nhân gây ra khoảng 49% bệnh ung thư nội mạc tử cung, 35% ung thư thực quản, 28% ung thư tụy, đây chính là một thảm họa.

Nghiên cứu của các chuyên gia Đài Loan cũng cho rằng, tế bào mỡ có thể gián tiếp thúc đẩy sự tăng trưởng của tế bào ung thư.

Những người béo phì nên ăn ít và vận động nhiều lên, giảm chất béo bằng cách hạn chế cả ăn và uống. Nhất định phải tập thể dục hàng ngày, kiểm soát cân nặng vừa đủ.

Cuộc chiến chống lại ung thư sẽ khó thành công nếu chỉ dựa trên việc chữa trị. Phòng chống ung thư là việc làm rất cần thiết ngay từ bây giờ để tránh những cái chết thương tâm.Ngoại trừ trường hợp ung thư sảy ra do di truyền , phần lớn các ca ung thư đều có thể tránh được nếu như bạn chọn cho mình một chế độ ăn uống và sinh hoạt sáng suốt. Ngay từ bây giờ hãy thực hiện theo 6 phương pháp mà các bác sĩ chia sẻ trên đây để tự bảo vệ sức khỏe cho chính mình và người thân.

Xem thêm:  Chữa Ung thư bằng liệu pháp miễn dịch kết hợp Nhiệt Dương Cứu

 

 

 

This entry was posted in Tin tức cập nhật về bệnh từ Phòng khám Vương Đạo Khang and tagged , , . Bookmark the permalink.